1. peserta memanaskan badan sebelum berlari. 2. peserta bermula di garis permulaan 3. mula berlari apbila mendapat isyarat mula 4. penguji membaca masa catatan sebaik sahaja peserta sampai ke garisan penamat 5. pada masa yang sama pembantu merekod dalam borang catatan. 6. jika bilangan peserta ramai peserta dipasangkan dalam kumpulan a dan b 7. pserta kumpulan a berlari dan kumpulan b mencatat dan sebaliknya.
saya harap jawapan saya ini memuaskan pihak tuan dan menjawab apa yang tuan soalkan.
